Liikkeelle on hyvä lähteä, vaikka joskus siihen pitää itsensä pakottaa. Saamattomuus ja laiskuus lisääntyvät terveyttä uhkaavalla tavalla. Vippaskonstit on otettava käyttöön ja itse kullakin on omat keinonsa.
Kuulokkeet korviin ja äänikirjan ohjeiden mukaan askel alkaa tuntua kevyemmältä ja matka taittuu joutuisasti. Esivanhempamme hoitivat kuntoaan hyötyliikunnalla. Miksi en minäkin tai sinä.
“Kantaminen oli esivanhemmillemme tuttua, he tekivät sitä tunti toisensa jälkeen joka ikinen päivä. Kantaessa lihakset jännittyvät staattisesti pitkäksi aikaa – hyvin eri tavalla kuin esimerkiksi hauiskääntöjä tehdessä. Piknikkorin kanssa kävellessä käsivarsien, olkapäiden ja keskivartalon lihakset pysyvät supistuneina, kunnes taakka lasketaan maahan. Se kehittää lihasvoimaa rasittamatta niveliä, koska nivelet eivät jännittäessä liiku.”
En ollut matkalla piknikille vaan hieman pidemmällä sijaitsevaan ruokakauppaan. Kaunis puistomaisema ja raikas ilma tekivät kävelystä puhdasta nautintoa.
“Nykyisin harva meistä osallistuu säännöllisesti toimintaan, johon liittyy isometristä lihasten supistumista. Tutkimusten mukaan isometrinen harjoittelu ottaa kuitenkin käyttöön 95 prosenttia lihaksen motoristisista yksiköistä, jopa kymmenen prosenttia enemmän kuin maksimaalinen konsentrinen tai eksentrinen lihastyö. Joidenkin liikuntatieteilijöiden mukaan isometrinen harjoittelu kasvattaa voimaa enemmän kuin painojen nostaminen ja laskeminen (jolloin pääpaino on lihaksen konsentrisessa ja eksentrisessa supistuksessa).”
Oi, miten viisaaksi tunnen itseni kirjoitettuani tuon lainauksen. Ymmärrän nyt paremmin kuntoliikunnan hyödyn ja nautin kirjan kuvauksesta vuonna 1810 tehdystä piknikretkestä, jolla syötiin ja juotiin esimerkiksi vasikanlihaa, kinkkua, kanaa, karviaismarjapiirakkaa, juustoa, voita, viiniä, portteria, rommia brandyä ja katkeroita. Omat ostokseni olivat kovin vaatimattomia ja tarkkaan harkittuja lähinnä siksi, ettei minulla ollut neljää riuskaa miestä kantamassa ostoskassiani.
Päätin poiketa paluumatkalla puutarhalla ostaakseni kukkamultaa. Järkeilin, että olisi hyvä saada toiseen käteenkin sopivan painoinen kassi. Näin askellus olisi tasapainossa ja välttyisin rasittamasta yksipuolisesti ylävartaloani. Arvioin pienen multasäkin painoa ääneen ihmetellen, miten sen kanssa selviän kotiin saakka. Ystävällinen ääni selkäni takaa kysyi, minne olen menossa. Osoite oli pariskunnan matkan varrella, ja sain kuljetuksen kotiovelle. Näin hienosti päättyi sunnuntaikävely.
Kävellessäni olen usein kuunnellut hyvän innoittajani Annabel Streetsin kirjaa 52 tapaa kävellä, josta edellä mainitut lainaukset Viikko 28. Kävele piknikkorin kanssa.


